uda i

[...] na koniec martwy ciąg trening B klata-rozpiętki( poziomo , skos góra i dół) plecy-wiosłowanie sztanga lub sztangielka triceps-wycisk sztangi wąsko biceps-zott curlman uda-wyprosty nóg z łamaną łydki-wchodzenie na steper kaptury-sztanga do brody przedramie-trening sandowa + ćwiczenie armwrestling na koniec martwy ciąg trening mocy( własny [...]

nie chce konkretnie redukowac, powiem tak chcialbym gdzie niegdzie przybrac np. w lapce ,a z brzucha troche zejsc( eh marzenia sa piekne ) bede dobra miche trzymal zapieprzal na trneingach, i mam nadzieje ze uda mi sie wylonic szesciopak na brzuchu jednoczesnie lapiac troche miecha .

[...] Nawet dla laika nie mającego nic wspolnego z wojskiem logiczne by było że aby dostać się do jakieś jednostki najpierw trzeba spelniac określone wymogi formalne. jak już sie uda to dopiero można myśleć o przygotowaniu pod egzaminy , większość podaje wymogi na swoich stronach a niektorę jednostki podaja nawet treningi przygotowawcze do nich Ale co [...]

http://www.menshealth.pl/wyzwania/Selekcja-twardzieli-2992.html Pojedź na selekcję. Jak ci się uda przejść to będziesz miał się czym podeprzeć(że jako tako sprawny jesteś) jak nie to trudno... Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-07-30 09:21:59

[...] ma wyglądać tak: Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] 17 Waga : 79,8 Wzrost : 181 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61-63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia brzuch boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia jesli spada troche [...]

Start jako kandydat to swojego rodzaju ,,furtka,, dla niezrzeszonych....i oby jak najdłużej była taka możliwość. W tym roku szykuję zawodnika ode mnie w kat 66kg chyba że nie uda mu się utrzymać wagi ??? he,he

Doris nie w tym roku teraz skromnie Mistrzostwa Polski Juniorow i jak się uda Mistrzostwa Świata :)

[...] jest jeszcze co redukować bo tkanki tłuszczowej na całym ciele jest trochę wiec osobiscie nie kombinowałbym nic i nie skupiał sie na dole brzucha a robił normalną redukcje . Rób swoje a jeśli n ie uda ci się na tej reduckji osiagnać swojego celu to zrobisz przerwę na regenerację i przy kolejnej redukcji dopalisz wiecej , nie ma sie co spieszyć

[...] rzeczywistości jest tak ze jeśli będziesz na chama starał się manipulować sztaną , opuszczając ją za wysoko lub za nisko tego swojego odpowiedniego toru i punktu rychu , to uda ci się uniknąć kontuzji tylko jeśli użyjesz bardzo małych obciążeń które nie będą miały na stawy barkowe żadnego wpływu to co napisałeś jest jak rada dla kogoś w czasie [...]

no i z postu powyżej wynika następna sprawa nigdy ale to nigdy i pod żadnym pozorem nie staraj się mostkować bez doświadczonego trenera i odpowiednicz zabezpieczeń jednak mimo tego wszystkiego zdecydowanie odradzam mostkowania ponieważ jest to praktka w zbyt dużym stopniu obciążająca odcinek lędźwiowy kręgosłupa - prosta ścieszka do kontuzji [...]

ale to chodzi o to ze na kilku pierwszych treningach zrobie max, czyli tyle ile sie uda, potem bede tak cwiczyl przez tydzien dwa i sprobuje zwiekszyc liczbe powtorzen :) Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-10-30 16:06:43

[...] mam sporo sadełka, pisałam przecież wcześniej. Kiedyś tez uważałam, że mój masywny wygląd to wina mięśni, ale ktoś mi uświadomił (dość brutalnie ), że po prostu jestem otłuszczona. Nie da się ukryć, że mięśnie też mam spore, szczególnie ramiona i uda (3 lata trenowania short tracku robią swoje), tylko niestety niewidoczne pod warstewką sadełka.

ok pavlo przysiad robie tak że schodze troche poniżej kąta prostego(uda równolegle do ziemi)ale podkładam sobie dla pewności lekko podstawke pod pięty dla zachowania równowagi a co do plyo to żle sie zrozumieliśmy pavlo chodzi mi o to że ludzie mówią nawet sołtys i tazzo pisali że jeśli bedziemy robić treningi szybkościowy lub plyo dzień po [...]

a nogi....Szczerze mówiąc to niedawno myślałem tak samo jak ty nie robie, bo w póżniejszym okresie nadrobie...nic bardziej mylnego.Dołóż po 2 cwiczenia na uda w poniedziałek i 2 na łydki w śode.Z biegiem cvzasu możesz zwiększyć ilość ćw..Do tego dietka i masa jak ta lala hehe

tylko pamiętaj że może się zdążyć że wchodząc w klincz uda się szybko ściągnąć i może być po walce Ale wszystko jest możliwe

chodziło mi raczej gdy łąpie w pas i trzyma ręce... ostatnio to mieliśmy dlatego mi się tak pomyślało.. wtedy ino kolana na uda.. jeśli ręce wolne oczywiście starać się kolano na głowę

[...] treningu...jak masz zaplanowaną progresję? Standardowo mam 4 serie w każdym ćwiczeniu. Jeżeli czuję, że mam jeszcze siłę i nie łamię techniki to dokładam 5 serię. Gdy uda mi się zrobić 5 kompletnych serii to na kolejnym treningu zwiększam obciążenie i zaczynam znowu od 4 serii już z większym ciężarem. Inna sprawa to wcześniej robiłem [...]

[...] od 12 kg + mocno łamany wczoraj było 20kg + mocno dzień PUSH2 Przysiady od 43 zaczynałem teraz 64 Wyciskanie hantli od 10 kg teraz 20 kg Wyciskanie hantli siedząc zaczynaelm od 10 a 15 teraz Arboldki zaczyanelm od 10 a 15 kg teraz Uginanie nóg na prasie uda od 20 teraz 40 kg Francuskie jak wyżej i pompki daje z elewacja nóg albo diamentowe

[...] mówi więc nie mam innego wyjścia jak go wpleść. Drążek też pominąłem (choć naprawdę chętnie bym się za niego zabrał) bo jestem jeszcze za słaby by zrobić na treningu kilka serii po 10 powtórzeń. Co do nóg, mam w mojej rozpisce 12 serii na uda więc jak to widzisz? Dwie serie mc na prostych i 2 uginania na maszynie? Czy dobrać jedno z tych ćwiczeń?